S příchodem prvních slunečních paprsků v některých částech naší země mnoho lidí využilo příležitosti vyjít ven a projít se. Jedná se o druh cvičení, který si v současné době získává velké procento příznivců, protože pomáhá nejen zhubnout nebo zlepšit fyzickou kondici, ale také psychickou.
Výhody chůze jsou následující:
– Spalování kalorií a udržování zdravé hmotnosti.
– Zlepšuje náladu.
– Zlepšuje zdraví srdce.
– Zvyšuje kreativitu.
– Snižuje riziko chronických onemocnění.
– Snižuje stres.
– Zlepšuje spánek.
– Zlepšuje funkci mozku a zmírňuje bolesti kloubů.
– Zpomaluje vznik křečových žil.
– Stimuluje trávicí systém.
– Posiluje imunitní systém.
Na tomto pozadí se mnozí Španělé diví, kolik kroků musí lidé nad 70 let každý den.
1. Doporučení odborníků
Odborníci doporučují 7 000 kroků každý den, nejméně pět dní v týdnu.
2. Výhody
Pomůže vám to udržet si dobrou úroveň fyzické aktivity, která je nezbytná pro zrychlení metabolismu a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.
3. Další tip
Pro zpomalení stárnutí a udržení zdraví doporučila skupina vědců z Harvardovy univerzity dokonce ujít 8 000 kroků denně.
4. Faktory, které je třeba zvážit
Samozřejmě nezáleží na všem. Důležitá je rychlost a pro dosažení lepších výsledků je nejlepší postupně zvyšovat tempo a čas. Jako by to nestačilo, měli bychom také zvážit denní dobu, kdy se vydáme na procházku, protože ráno nám dodává energii a odpoledne a večer nám pomáhá lépe spát.
