Tato aktivita trénuje klíčové mozkové funkce a zároveň vypadá jako hra.
Od 65 let si můžete všimnout, že vaše paměť už nepracuje tak rychle jako dříve. Jména se vám vytrácejí, těžko si pamatujete data….. Není to nic divného ani znepokojivého, je to prostě součást života.
Jsou lidé, kteří se domnívají, že toto zhoršení je nevyhnutelné, že se s tím nedá nic dělat, ale ve skutečnosti věda už léta říká, jak je důležité udržovat mysl aktivní. Čtení, mluvení, řešení problémů, hraní her….. Tyto činnosti mají větší vliv, než si možná myslíte. A existuje velmi účinný nástroj, který pomáhá paměti. Je barevná, mechanická, složitá a používá se už desítky let: Rubikova kostka.
Je to mnohými nedoceněná aktivita, která zlepšuje paměť.
Přestože Rubikovu kostku známe již desítky let, pro mnohé je stále něčím vzdáleným. Vytvořil ji v roce 1974 maďarský profesor architektury Ernő Rubik, který pravděpodobně nikdy netušil, že se stane klíčovou součástí výzkumu kognitivní stimulace.
Dnes je známo, že řešení Rubikovy kostky není jen hra, ale jakýsi přenosný mentální simulátor. Každé otočení, každá kombinace zapojuje logiku, paměť, strategii a koordinaci.
Studie publikovaná v časopise European Journal of Special Education Research analyzovala, co se děje v mozku při řešení Rubikovy kostky, a zjistila, že se aktivují oblasti jako prefrontální kůra, temenní lalok a hipokampus, které souvisejí s funkcemi, jako je paměť, plánování a prostorová orientace.
Studie byla provedena na dětech, ale její výsledky otevírají možnost použití této metody i u jiných skupin, například u starších lidí. Závěr je nakonec jednoduchý: při tak zdánlivě jednoduché aktivitě můžete svou mysl procvičovat velmi uspokojivým způsobem.
Nejlepší na tom je, že nemusíte být génius ani nemusíte problém vyřešit během několika sekund, jako to dělá Max Park (mistr světa, který problém vyřešil za pouhých 3,13 sekundy). Nejde o rychlost, ale o potěšení.
Jak Rubikova kostka ovlivňuje paměť?
Řešení kostky vyžaduje zapamatování si sekvencí tahů, předvídání výsledků a opravování chyb. To vše aktivuje a posiluje různé typy paměti.
- Krátkodobá paměť: Takto si pamatujeme telefonní číslo, než ho vytočíme. V případě kostky musíte algoritmy držet několik sekund, abyste je mohli správně použít.
- Dlouhodobá paměť: s nácvikem si mnohé z těchto algoritmů zapamatujeme a zautomatizujeme. Jinými slovy, mozek už o nich nemusí přemýšlet, provádí je plynule.
- Svalová paměť: Opakováním pohybů stále dokola se rozvíjí přesná koordinace ruka-oko. To pomáhá udržovat obratnost při základních gestech, jako je psaní, zapínání knoflíků nebo používání mobilního telefonu.
- Prostorová paměť: pochopení toho, jak jsou stěny krychle propojeny, předvídání, jaký efekt bude mít otočení, vyžaduje prostorovou vizualizaci, která trénuje části mozku spojené s orientací.
- Pozornost a soustředění: při řešení kostky se nesmíte rozptylovat. Vyžaduje to naprostou koncentraci, což ve střednědobém horizontu zlepšuje celkovou schopnost soustředění.
- Řešení problémů: Tato hra trénuje trpělivost a flexibilitu mysli. Učí, že chyby jsou součástí cesty a že byste měli upravit svou strategii pokaždé, když něco nejde podle očekávání.
